OSNOVE NADLEDVIČNE IZGORELOSTI
Nadledvičnici sta drobni žlezi, ki ležita kot kapici na vrhu ledvic. Proizvajata različne hormone, med drugim tudi STRESNE HORMONE, ki telo pripravijo na “boj ali beg” v primeru nevarnosti.
Narava nas je opremila s temi hormoni, da bi nam pomagala preživeti. Že tisoče let nazaj je bil “boj ali beg” pomemben v primerih kot na primer beg pred lačno živaljo. Ko je bilo nevarnosti konec, stresni odgovor ni bil več potreben in simpatični živčni sistem se je umiril ter dal prostor pomirjajočemu parasimpatičnemu sistemu. Oseba je nato ostala v tem stanju vse do pojava nove nevarnosti.
Ko je bilo nevarnosti konec, se je simpatični živčni sistem umiril
V naši moderni dobi nas več ne lovijo divje zveri, ampak se soočamo z nevarnostmi drugačnih vrst: službami, ki jih sovražimo, natrpanimi urniki, nezdravimi odnosti … Celo hrana, ki jo jemo, in zrak, ki ga dihamo, velikokrat predstavljata stres za organizem. Te moderne nevarnosti so NENEHNO PRISOTNE, zato v stresnem odzivu preživimo večino časa. To pomeni, da naši nadledvični žlezi nenehno izločata hormone in sta zato izčrpani.
Nadledvična izgorelost ima več stopenj in - če je ne zdravimo - vodi v burnout. Burnout je zelo resno stanje, katerega zdravljenje traja vse tja do 18 mesecev. Zelo pomembno je, da nadledvično utrujenost prepoznamo v zgodnjih stopanjah in ukrepamo , še preden se razvije predaleč.
Simptomi nadledvične utrujenosti so podobni na vseh stopnjah, ampak postajajo bolj izraziti z napredovanjem stanja. Vključujejo:
- utrujenost,
- težavno jutranje prebujanje,
- motnje spanja,
- prodobivanje teže,
- nabiranje maščobe okrog trebuha,
- zaskrbljenost, izgubo občutka varnosti,
- željo po sladki in slani hrani,
- težave s krvnim sladkorjem,
- prebavne motnje.
Zaradi hitrega tempa življenja, ki se mu naše telo prilagaja z velikimi napori, ima ogromno ljudi neko stopnjo nadledvične izgorelosti.
Zdravniki zelo redko določajo raven stresnih hormonov v krvi iz dveh razlogov:
- moderna medicina le delno priznava diagnozo Nadledvična utrujenost (navadno le takrat, ko je oseba že v burnout-u) in
- ne obstaja farmacevtski pripravek, ki bi to stanje lahko pozdravil.
Resnica je ta, da se lahko pozdravimo le sami. Za tem ne tiči nobena velika znanost, temveč je zadeva zelo logična: obnoviti moramo svoji nadledvični žlezi in telesu povrniti energijo.
Terapija je naslednja:
- POČITEK,
- ciljano in pametno investiranje energije,
- zdrava prehrana, ki temelji na polnovredni hrani,
- izogibanje skokom glukoze,
- omejitev uživanja kofeina,
- obnavljalno gibanje (naporna vadba ni primetna; dober primer obavljalnega gibanja je hoja ali joga),
- skrb zase.
Vse to terja veliko časa in discipline, ampak je vsekakor vredno (če ne celo nujno).
Vem, da zmoremo.