ALI POZNAŠ JEZIK SVOJEGA TELESA?
Komunikacija z lastnim telesom lahko predstavlja velik izziv, ker jezik telesa ni kognitivni jezik.
Vse travme v obliki anksioznosti, depresije, telesnih bolezni itd. so shranjene subkortikalno, kar pomeni, da niso povezane s kognicijo (miselnimi procesi), temveč z avtonomnim živčnim sistemom.
Če želimo nasloviti avtonomni živčni sistem in se ga naučiti uravnavati, moramo uporabiti modrosti telesa. Uravnavanje živčnega sistema za večino izmed nas pomeni preklop iz simpatičnega v parasimpatičnega. Veliko preveč časa preživimo v boj-ali-beg stanju, kar izčrpa naše nadledvične žleze in nas naredi bolj občutljive na okužbe in druge vrste stresa.
Cilj je telesu pokazati, da je varno.
Cilj je sporočiti telesu, da je varno, tako da si lahko nadledvične žleze odpočijejo in opomorejo. Tega ne moremo doseči z besedami, pač pa tako, da telesu vedno znova pokažemo, da je tukaj, v tem trenutku, varno.
Tole je nekaj idej, kako lahko komuniciramo s svojim telesom, ki ne zahtevajo ničesar razen naše prisotnosti:
- gibanje telesa,
- zavesten samodotik,
- stik z naravo,
- poslušanje glasbe,
- zavestno dihanje,
- vse, kar nas osrečuje in ob čemer čutimo, da smo tukaj in zdaj.