11-tedenski program za ženske

Stres, utrujenost, izgorelost

prijavi se

11 tednov.
Shranjeni posnetki.
Praktična naravnanost.
Gostujoče strokovnjakinje.
Počasen tempo za nežno uvajanje novih navad.
Praktično znanje, ki ostane za zmeraj.

Moderna ženska živi življenje, polno stresorjev.
Ni pa res, da mora živeti tudi življenje, polno stresa.

Stres je fiziološki odgovor telesa na stresorje iz našega zunanjega in notranjega okolja. Stresorji so nekaj, kar predstavlja nevarnost in pred čemer se mora telo zaščititi, zato sproži stresni odziv, ki nas pripravi na boj ali beg. Nekoč so stresorji imeli obliko lačnih divjih živali in naravnih nesreč; danes imajo obliko prezgodnjih budilk, prometnih zamaškov, toksičnih šefov, natrpanih urnikov in vse večjih pričakovanj družbe. Skupna značilnost modernih stresorjev je, da so prisotni vsak dan, dan za dnem. Kot posledica je tudi stresni odziv telesa prižgan vsak dan, dan za dnem - to pa ne samo zmanjšuje kvaliteto življenja, ampak tudi načenja zdravje. Večina modernih kroničnih bolezni je vsaj delno posledica stresa.

Na stresorje lahko vplivamo le v določeni meri, zmeraj pa lahko - če vemo, kako - vplivamo na stres. Ko okrog nas divja nevihta, se lahko z njo soočimo z mirnim dihom in z nogami trdno na tleh.

V dveh letih intenzivnega individualnega dela z ženskami z izgorelostjo sem dokazala, da so spremembe na bolje ne samo možne, ampak neizogibne, ko se zanje odločimo in začnemo delati korake v pravo smer. Rezultati pa segajo dlje od dviga energije - izboljšajo se motivacija, storilnost, samopodoba in odnosi z ljudmi.

To je program za vsako moderno žensko, ki v življenju prevzema vloge, ki ji niso bile naravno dane, in ki se je znašla v vrtincu življenja, v katerem ne najde več pravega užitka.

To je program za vsako izmed nas.

prijavi se
_lns4496-min

Je ta program zate?

 
Ko sem skozi leta aktivnega dela analizirala na desetine (morda stotine) energijskih profilov svojih klientk, sem prepoznala ponavljajoča odstopanja v treh elementih:

LES (aktivnost, projekti, delo, kariera, dokazovanje, tekmovalnost).
ZEMLJA (skrb za druge, razdajanje, people-pleasing, ne-zavedanje lastne vrednosti).
KOVINA (perfekcionizem, nezmožnost postavljanja zdravih meja, samokritičnost, samosabotaža).

Verjetno podobno odstopanje (vsaj v enem, morda pa v vseh elementih) obstaja tudi pri tebi, če si karkoli od naštetega:

Ženska, zagnana v svojem poklicu in nenehno pod pritiskom, da se dokaže nadrejenim. Delu namenjaš preveč časa in energije, zato ti zmanjkuje časa za potrebe telesa in gojenje pristnih odnosov.

Mama, ki vso svojo energijo, ki ji ostane po službi, nameni otroku/-om in delom v gospodinjstvu. Ne najdeš časa za redno telesno vadbo in trenutke razvajanja, v partnerskem odnosu pa čutiš pojenjanje strasti.

Podjetnica, ki od sebe vsako sekundo zahteva kreativnost in išče načine, kako v poplavi možnosti izstopati s svojim delom. Ne sprejemaš dejstva, da je tvoja ženska narava ciklična in da se kreativnost uravna s kontemplacijo in počitkom, in zato postajaš vse bolj izčrpana.

Ženska na življenjski prelomnici kot je ločitev, izguba oz. menjava službe ali selitev. Ob nenadni spremembi in potrebi po reorganizaciji življenja čutiš, da je vsega preveč, in naenkrat te tudi najenostavnejše odločitve spravljajo v obup.

Ženska, ki je v hitrem toku življenja izgubila kompas in pozabila svoje resnične vrednote, zato naenkrat ne ve več, kaj so njene želje in kaj jo bo osrečilo. Čeprav imaš neskončno možnosti, ne veš, kateri korak te bo osrečil.

Ženska, ki se zelo dobro zaveda pomena zdravega življenja in obvladovanja stresa. Želiš si biti podprta v skrbi za svoje počutje, vendar si izgubljena v poplavi ponudb in marketinških obljub.

Ženska, ki si želi biti ŽENSKA, pa ne ve, kako naj v moško naravnanem svetu razvije svoj naravni potencial.

prijavi se

Kaj vključuje program?

11 spletnih srečanj po 60 minut (11 zaporednih tednov).

Shranjeni posnetki.

ORIS TEM PROGRAMA: Razstrupljanje telesa, Uravnotežena prehrana za optimalno delovanje telesa, Pomen prehranskih dopolnil in biohacking, Zdrava poživila, Ženski cikel in rituali, Organizacija časa, Optimizacija počitka in relaksacija, Regeneracija telesa, Pogled nase v delovnem okolju, Orodja za premagovanje stresa, Kreativnost.

Pet gostujočih strokovnjakinj.

BONUS: upravljanje z energijo glede na Human Design (personalizirana PDF analiza).

BONUS, ki ga prejme prvih deset prijavljenih:
Upravljanje z energijo glede na Human Design (personalizirana PDF analiza).

Zakaj ravno ta program?

 

Program sem razvijala več let, ga uspešno in z velikim veseljem vodila, nato pa sem ga letos poleti pauzirala zaradi novih projektov. Vedela sem, da ga v obliki 1:1 ne bom več zmogla izvajati in takrat niti nisem razmišljala o drugih možnih oblikah.

Potreba po takem programu med nami, ženskami, pa še zmeraj (in zmeraj bolj!) JE. Vsakič, ko vidim “napačen” pristop k spopadanju s stresom in izgorelostjo (navadno z zelo dobro marketinško reklamo), me strese. Noben vitamin, niti intravenozen, in noben magičen razstrupljevalec ne moreta pomagati pri teh težavah.

EDINI način je celostna skrb zase - vsak dan. Zdravljenje se začne, ko si namenimo ljubezen in spoznamo moč, ki jo nosimo v sebi. Kot najboljša verzija nas samih bomo lahko največ ponudili tudi drugim.

To je obuditev preizkušenega programa v novi obliki - s še več kompaktnosti, praktičnosti in strokovnosti. Tokrat v SKUPNOSTI, ki je lahko še toliko bolj podporna in zdravilna.

Kaj lahko pričakuješ?

Moj glavni namen je opolnomočiti vas za sprejemanje takih odločitev, ki bodo vodile v zdravo in polno življenje.
S tem namenom vam želim dati dovolj izbranega strokovnega znanja, brez nepotrebnega balasta in na način, da ga boste lahko ponotranjile in si ga za zmeraj zapomnile.
Eno mojih prvih vodil je, da teoretično znanje preslikamo v prakso, tako da boste mini življenjske spremembe lahko začele uvajati takoj. Te mini spremembe se bodo v 11 tednih sestavile v celoto, ki vas bo v polnosti podprla pri uresničevanju vašega potenciala.

Rezultat? Po mojih izkušnjah na eni strani RAZUMEVANJE in ODGOVORNOST, na drugi pa SPREJEMANJE in NEŽNOST do sebe. To vodi v boljše počutje, več energije, več notranjega miru, boljšo samopodobo in boljše odnose.

prijavi se
mnenja

Od samega začetka sem cenila Sašino iskrenost in realistične cilje zame. Ob njej sem se takoj počutila pomirjeno in varno, zato sem se odločila, da ji bom zaupala. Lahko rečem, da je bila to ena mojih boljših odločitev.

Po treh mesecih programa sem zelo zadovoljna s ciljem, ki sem ga dosegla. Nevede sem delala veliko napak in zdaj nedvomno opažam, koliko bolje se počutim, moja energija pa je veliko bolj stabilna.

Počutim se opolnomočeno in veliko bolj povezano s svojim telesom. Zaupam, da bom znala s pomočjo orodij, ki sem jih usvojila, premagati težka obdobja v prihodnosti. Zelo sem hvaležna za vso znanje in za pomirjujočo energijo, ki sem je bila deležna na srečanjih.

Program bi iz srca priporočila vsaki ženski, ki se spopada s stresom in z izgorelostjo.

Kako zelo sem program potrebovala, sem zares ugotovila šele, ko sem začela z njim. Hvaležna sem za oporo v težkih časih in za spoznanje, da imam moč in da sem vredna. Hvala za to dragoceno izkušnjo.

Program je bil velika pomoč v težkih časih, Saša pa s svojo sočutnostjo in srčnostjo luč, ki sem jo potrebovala. Čeprav nisem točno vedela, kaj lahko sploh pričakujem, imam po končanem programu vse, kar potrebujem. Vem, da bo imel program velik vpliv na mojo prihodnost.

Kdo bo z vami?

Vodja programa

Saša Premović

O MENI
Sem Saša, zdravnica z veliko vizijo kar se tiče zdravja in dobrega počutja, ki sta prvi in glavni pogoj za polno življenje. Moja vizija je opolnomočiti vas za zdravo življenje. To pomeni odpraviti temeljne vzroke zdravstvenih težav in vas opremiti z znanji in orodji, ki vas bodo podprla pri uresničevanju vaših potencialov.

Znanje zahodne medicine sem že v času študija začela dopolnjevati s študijem akupunkture in jogijske filozofije, in še danes se aktivno učim o različnih tipih naravnega in energijskega zdravljenja. Istočasno se učim spuščati potrebo po "znati" in se bolj trudim čutiti, utelešati in intuitivno izražati. Vse bolj se namreč zavedam zdravilne moči teh ženskih kvalitet.

O VSEBINAH

Vsebina programa je plod večletnega dela z ženskami z izgorelostjo, in mojih lastnih izkušenj. Program je skrbno začrtan na način, da vam nežno približa praktične vsebine, ki vas bodo podprle v vsakdanjem življenju.

Dotaknile se bomo vseh vidikov ženske - fizičnega, mentalnega, čustvenega in spiritualnega - in jih povezale v praktično celoto. Ta bo zajemala tematike od razstupljanja telesa in polnovredne prehrane do razporejanja urnika, nežnosti do sebe in negovanja naše ženske narave (in še veliko vmes).

DSCF8777-2048px
Hrana kot vir energije in zdravja

Lana krajnc

O LANI
Sem Lana in sem magistrica inženirka prehrane. Delujem pod imenom LanaVital, ukvarjam se z individualnim prehranskim svetovanjem, ustvarjam podcast Vitalno z Lano, izvajam delavnice in predavanja na osnovnih šolah, sodelujem z različnimi podjetji, pišem članke in ljudi izobražujem o pomenu uravnotežene prehrane.

O DELAVNICI
Moje poslanstvo je med ljudi prenesti zanesljive in strokovne informacije o prehrani in izvira iz globokega prepričanja v moč zdrave prehrane pri ustvarjanju izpolnjenega zdravega življenja. Verjamem, da hrana ni le gorivo za naše telo, temveč tudi nepogrešljiva sestavina naše vitalnosti, življenjske energije in dobrega počutja.

Pomagati vam želim odkriti moč uravnotežene prehrane. Prehrana je namreč več kot le sredstvo za ohranjanje zdrave telesne mase. Je temeljni kamen dolgoročnega zdravja. S svojim znanjem, izkušnjami in strastjo si prizadevam, da vsakega posameznika usposobim, da sprejema ugodne prehranske odločitve, ki bodo podprle celostno zdravje in dobro počutje.

uravnavanje elementa lesa

Mateja Mlinarič

O MATEJI
Sem Mateja, socialna delavka z bogatimi izkušnjami iz različnih delovnih okolij. Moja karierna pot me je namreč vodila skozi številne izzive, kjer sem se naučila, kako močno so naši osebni vzorci prepleteni z našim delovanjem v službi.

Skozi psihologično poslovno svetovanje in skupinske razvojne analitične učne terapije sem odkrila, da je lažje raziskovati sebe skozi naš način dela, kot neposredno skozi družinsko dinamiko. Ko sem začela opazovati kako delujem v službi, kako postavljam meje in kako gradim odnose s sodelavci, so se mi odprli dragoceni uvidi, ki so vplivali tudi na moje osebno življenje.

Te izkušnje so mi pomagale razviti bolj uravnotežen in pristnejši način dela, zato to znanje sedaj uporabljam pri svojem brandu Sopha, kjer svetujem ženskam, ki si želijo bolj celostnega pristopa k delu in življenju.

O DELAVNICI
Skozi lastno izkušnjo in delo s klientkami sem spoznala, kako ključno je najti ravnovesje med močjo in prilagodljivostjo – podobno kot LES, ki je hkrati trden in prožen. V interaktivni delavnici bomo skupaj raziskale, kako lahko "moram" preoblikujemo v "smiselno je" in si s tem odvzamemo breme nenehnega pritiska. Naučile se bomo, kako lahko naše naravne energijske cikle uporabimo sebi v prid, namesto da se proti njim borimo, ter kako postavimo zdrave meje v poslovnem okolju, ne da bi pri tem izgubile svojo mehkobo. Naučile se bomo prepoznati, kdaj je nekaj "dovolj dobro", in si to tudi dovoliti.

Uravnavanje elementa zemlje

Nuša Mahorič

O NUŠI
Sem Nuša, licencirana inštruktorica obrazne joge, reikistka in maserka po tehniki za naravno oblikovanje obraza, v kar vključujemo med drugimi tudi močno masažno tehniko - bukalno masažo.

Obožujem, ko lahko pomagam ljudem h kakovostnejšemu življenju - na lepotni in zdravstveni način, zato prav preko tečajev obrazne joge spoznamo obrazne vaje, ki so nujne za ohranjanje mišične mase na obrazu, lepo kožo, za dobro delovanje žlez v glavi, ter posledično uravnovešeno hormonsko stanje.

O DELAVNICI
V svoji delavnici boš popolnoma praktično spoznala, kaj je obrazna joga, in pridobila obrazne vaje in se naučila samomasaže obraza, tako da boš lahko z le 10 minutami na dan naredila ogromno za svoj sijaj, umiritev živčnega sistema in obvladovanja vsakdanjega stresa. Obrazna joga ponuja način, ki ti pomaga, da ostajaš v svojem balončku in dobro poskrbiš za splošno svoje zdravje. Skrb zase ter ljubezen in nežnost do sebe je tisto, kar najbolj krepi element ZEMLJE.

Potrebovala boš le malo olja za obraz in hidrolat, za vse ostalo bodo poskrbele tvoje roke. To je tudi čar obrazne joge - lahko jo uporabiš kadarkoli in kjerkoli.

Uravnavanje elementa kovine

Alice Shepherd Erlač

O ALICE
Sem Alice in delujem pod imenom Creative Tea Breaks. Sem učiteljica, pesnica, mentorica in zagovornica ustvarjalnosti odraslih in kreativnega počitka.
S Creative Tea Breaks za vas ustvarjam prostor, v katerem si lahko odpočijete od vsakdanje delovne in življenjske rutine, zavestno ustvarjate in si privoščite kreativni počitek.

O DELAVNICI
Verjetno se strinjamo, da se življenje lahko včasih zdi malce noro. Včasih se nam zdi, da je vsega preprosto preveč in da temu nismo kos. Kreativni počitek nam pomaga, da se bolje spoznamo, da lahko bolj soustvarjamo svoj vsakdan in se počutimo bolj opolnomočeni za krmarjenje življenjskih valov in tokov.

V svoji delavnici vas bom povabila h kreativnemu počitku.
Odkrili bomo, kako lahko že 5-10 minut kreativnosti umiri naš živčni sistem in izboljša naše počutje in energijo. Raziskali bomo tudi, kako lahko ustvarjalni počitek preprosto vnesemo v svoj teden za boljše zdravje, počutje in sprostitev.
In seveda! Ustvarili bomo nekaj zavesne umetnosti. 🙂
Potrebovali boste le navaden papir, barvna pisala, skodelico nečesa pomirjujočega in odprto srce.

Pri tem srečanju gre predvsem za to, da ste v trenutku, da ustvarjate nepopolno, neurejeno, zavestno umetnost. To je tisto, kar učinkovito uravna hladni element KOVINE in zaneti OGENJ v nas (ogenj balansira kovino). Komaj čakam, da vas spoznam in da skupaj ustvarimo prostor za zavestno kreativnost.

Alice Shepherd Erlac (1)
BONUS*:Analiza po Human design-u

Sanja Premović

O SANJI
Sem Sanja, breathwork facilitatorka, Access Bars facilitatorka in reikistka, ukvarjam se tudi z astrologijo in Human Designom.
Moje delo je namenjeno vračanju nazaj k sebi - k svojemu telesu, svojim vrednotam, svojim avtentičnim željam. Spuščanju tistega, kar ni naše, in sprejemanju sebe - takšnih, kot smo. Izhajam iz lastne izkušnje samo-iskanja in samo-spoznavanja, anksioznosti in življenja senzitivne osebe v včasih grobem svetu.
Nudim breathwork sessione (1:1 in v skupini), individualne Access Bars in reiki terapije ter astrološka in Human Design branja.

O HUMAN DESIGNU
Human Design nam pomaga razumeti naše energijske potrebe. Pokaže nam, kaj  nam daje energijo in kako lahko spremenimo svoje delovanje, da nam ta ne bi odtekala. V Human Designu poznamo namreč pet energijskih tipov in vsak ima svoj energijski ustroj.  Dodatno - in to je zelo dragoceno - Human Design nam pokaže, kako poslušati svoje telo pri sklepanju avtentičnih odločitev.

V kratki Human Design analizi boš spoznala:
- svoj energijski tip - kako skrbeti za svoje telo in upravljati z energijo;
- svojo notranjo avtoriteto - tisti del telesa, ki te vodi pri sprejemanju avtentičnih odločitev;
- in strategijo - tvoj način delovanja v svetu.
Spoznala boš tudi svoj profil in njegove potrebe ter edinstvene značilnosti (močna in šibka področja, življenjski potek).

*Human Design PDF analizo prejme prvih 10 prijavljenih.

Podrobnosti

Začetek programa

Četrtek, 9. 1. 2025, ob 19:00.

Trajanje

11 zaporednih tednov, 9. 1. - 20. 3. 2025.

Termini

Četrtki ob 19:00, z dostopom do posnetkov.

Cena

zgodnja prijava

189 eur za prijave do 21. 12. 2024.
Možnost plačila v dveh delih: 95 eur do 31. 12. 2024 in 95 eur do 10. 2. 2025

redna cena

209 eur za prijave po 21. 12. 2024.
Možnost plačila v dveh delih: 105 eur do 31. 12. 2024 in 105 eur do 10. 2. 2025.

prijavi se

BONUS, ki ga prejme prvih deset prijavljenih:
Upravljanje z energijo glede na Human Design (personalizirana PDF analiza).

Pogosta vprašanja

Ali potrebujem kakšne izkušnje?
Za program ne potrebuješ izkušenj - potrebna je samo želja po pozitivni spremembi in pripravljenost vložiti vase.

Koliko časa bom morala nameniti programu?
Eno uro tedensko za prisotnost na srečanju ali ogled posnetka, in 5 - 15 minut dnevno za izvajanje kratkih praks in ritualov, ki se jih bomo naučile (to so tiste minute, ki bi jih sicer porabile za scrollanje po socialnih omrežjih :)). 

Kaj potrebujem (tehnično) za program?
Za lažje spremljanje je priporočljiv računalnik, bo pa zadostoval tudi pametni telefon. Potrebovala boš tudi miren kotiček za ogled posnetka in po želji zvezek in pisalo.

Ali bom morala na srečanjih v živo biti "vidna"?
Ne, lahko boš imela izklopljeno kamero. Aktivno vključevanje bo (do neke mere) mogoče, ne pa tudi nujno.

Se vidimo v januarju.
2025 bo NAŠE LETO.

V primeru dodatnih vprašanj me prosim kontaktirajte na hello@studio-528.com.